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いきいき生活~健康編~ もしかして、更年期⁈ 疲労回復

いきいき生活~健康編~ もしかして、更年期⁈ 疲労回復

2020.05.27

最近、歳のせいか、歳を理由にしたくはないのですが…。

 

疲れやすくなってきた

寝ても疲れが取れない

朝から何となくだるい

身体が重い

やる気が出ない

など、感じるようになってきて。これぞ疲労!

その上、顔がほてる…

もしかして、更年期障害⁈

 

ちょっと調べてみました

疲労の種類

 

肉体的疲労  身体の疲れ

徐々に体に蓄積され、症状が悪化していく。

 

精神的疲労  心の疲れ

人間関係や社会環境などの心理的ストレスが溜り、

心が疲れ、精神的苦痛や身体症状にあらわれる。

 

疲労を起こす原因

忙しい毎日が続くと、休息不足、栄養不足を引き起こす。

 

更年期の時期、女性ホルモンの急激な低下によって自律神経が不安定になることで疲れやすくなり、慢性的な疲労につながる。

やらなければならない仕事が増え、気持ちが焦り、疲労感がつのる。

 

予防と対策

疲れたときは、思い切って休む!

言葉でいうのは簡単だけど、実際のところはなかなか難しいですよね(>_<)

でも、少しだけ自分を甘やかせても大丈夫なはず。

周りは大して、影響も受けない。

 

ホームスパ

お風呂場を掃除して気分転換。

香り付キャンドルとバブルバスをお供に、いつものお家のバスルームが高級ホテルのスパに、ライトを消し、キャンドルをつけて、音楽をかけたりして。

 

 

身体にやさしいもの、健康的な食事を心がける。

タンパク質、ビタミン、カロチン

一日の中で、食事くらいには、ささやかな楽しみがあってもいいのかな~って思います。

 

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